Beneficios del Tai Chi 2ª Parte

Vamos con la segunda parte del artículo que publiqué sobre los estudios científicos y médicos realizados acerca de los numerosos beneficios del Tai Chi sobre la salud holística del ser humano (Cuerpo, Mente, Espíritu)

·        Existen beneficios significantes entre individuos con un riesgo elevado de padecer enfermedades cardiovasculares, incluida una mejora de la regulación de la presión sanguínea. Se aumenta considerablemente la capacidad del ejercicio, gran mejora del perfil de riesgo cardiaco y también mejora de la función cardiaca en aquellas personas con fallo cardiaco. “El Tai Chi constituye una forma efectiva de rehabilitación cardiaca”

·        Un grupo de 21 mujeres con obesidad observó mejoras en su presión sanguínea sistólica, y porcentaje de grasa en cuerpo, así como del humor, después de una sesión semanal de 2 h. diarias de Tai Chi.

·        Según estos estudios realizados, también se observó notable mejora en pacientes con diabetes tipo 2, con respecto a niveles de azúcar en sangre y sensibilidad insulino-receptiva.

·        Resultados positivos también en la inmunidad, como fuerte resistencia a los virus de la hepatitis B y Varicella Zoster.

·        Un Meta-análisis publicado en “PLOS One” investigando los efectos del Tai Chi (junto a otras técnicas mente-cuerpo) en el sistema inmune, encontraron estas prácticas capaces de estimular efectos anti-inflamatorios evidenciados por la reducción de la proteína C-reactiva.

·        Otro estudio encontró que el Tai Chi tiene efectos anti-oxidantes en el cuerpo después de 12 meses de práctica.

·        El Tai Chi no es lo que se consideraría un ejercicio altamente aeróbico, lo que hace este estudio: (”Los efectos de las Terapias Mente-Cuerpo en el sistema inmune: Meta-análisis” PLOS One 2014”) aún más irresistible. Los investigadores examinaron los efectos de 8 semanas de Tai Chi en mujeres con elevado riesgo cardiovascular. Concluyeron que el Tai Chi reduce las citoquinas inflamatorias (asociadas con el incremento del riesgo cardiovascular), incluyendo el interferón gamma, el factor de necrosis del tumor, interleuquina e IL-4.   

·        También se ha descubierto que la disciplina aumenta la atención plena, pensamientos espirituales y la Compasión-

EFECTOS PSICÓLOGICOS:

·        El regalo más poderoso que el Tai Chi tiene que ofrecer son los efectos psicológicos positivos. Un Meta-Análisis publicado en “BioMed Central” encontró que el Tai Chi produce en general efectos psicológicos beneficiosos: desde auto-estima incrementada a reducción del estrés, ansiedad, depresión, y otros disturbios emocionales.

·        Los resultados de un estudio de 2008 sugieren que los beneficios psicológicos del Tai Chi incluso se extienden a refugiados con traumas y supervivientes de torturas, así como a gente con depresión severa. Se han documentado también efectos psicológicos beneficiosos en aquéllos que han sufrido daños por traumatismo cerebral. Un estudio piloto encontró que el Tai Chi es efectivo para mitigar el deterioro del funcionamiento interpersonal en pacientes con esquizofrenia.

MÁS BENEFICIOS:

·        Tres estudios apoyan la efectividad del Tai Chi en la reducción de fracturas de huesos entre adultos mayores. Otros estudios muestran beneficios similares para pacientes de Parkinson, Esclerosis Multiple, Accidente Cerebrovascular Crónico…

El Tai Chi se ha descrito como Meditación en Movimiento, pero con la abundancia de beneficios de pies a cabeza, algunas personas lo llaman Medicación en Movimiento

Datos recopilados del artículo: “Scientist wowed by Tai Chi`s Health Benefits” escrito por Valerie Burke