En este sagrado espacio compartiremos los infinitos beneficios de este maravilloso Arte Marcial que despierta nuestra magia interior
sábado, 3 de diciembre de 2016
TAI CHI: CULTIVANDO NUESTRO SER COMPLETO
domingo, 16 de octubre de 2016
TAI CHI EL ARTE HOLÍSTICO DE ESTAR EN FORMA SIN DOLOR
Beneficios del Tai Chi 2ª Parte
jueves, 28 de abril de 2016
Respirar... El milagro de la vida
Una de las múltiples cualidades del Tai-Chi es la regulación de la respiración, que en todo momento va unida a los movimientos como el río que fluye continuo. El milagro de nuestra bella existencia.
La respiración debe ser en todo momento lenta, profunda y relajada.
Se puede decir que con el Tai-Chi recordamos cómo respirar: normalmente utilizamos muy poco nuestra capacidad pulmonar. Cuando somos bebés, utilizamos el abdomen para inspirar y espirar, con lo que todo el aire inhalado va a los pulmones en toda su plenitud. El resultado es que respiramos sin ningún esfuerzo, con calma y serenidad.
El uso de la respiración natural (abdominal) nos procura una mejoría general, no sólo a nivel circulatorio, celular, etc., sino que, además, notamos una disminución paulatina del estrés y mayor calma y armonía interior.
Profundizando en el tema de la respiración, los maestros de Tai-Chi y Chi-Kung suelen decir que la respiración se ve influenciada por nuestras emociones. Y es cierto.
Si nos fijamos, cuando estamos enfadados o estresados nuestra respiración se vuelve más rápida y corta. Cuando estamos tristes, suspiramos. Y cuando estamos en calma, la respiración se vuelve más suave y uniforme.
En conclusión, para regular nuestra respiración, debemos regular primero nuestra mente y emociones. También podemos hacerlo al contrario, ya que, al regular nuestra respiración también podemos calmar nuestra mente, y nuestro espíritu.
A nivel corporal, una buena y correcta respiración llena nuestros pulmones completamente. Así el cerebro recibe un correcto suministro de oxígeno.
Al utilizar el diafragma para respirar, su movimiento permite un profundo masaje de los órganos internos.
¡Ojo! Respirar de forma profunda no significa llenar los pulmones al 100%. Eso haría que los pulmones y los músculos torácicos se tensaran demasiado y así no podríamos asimilar suficiente oxígeno. Respirando suave y relajadamente llegamos hasta un 80% de nuestra capacidad sin oprimir los pulmones, y así se mantienen relajados. Nosotros decimos que la inspiración debe hacerse como oliendo una flor.
En una clase de Tai-Chi le damos protagonismo a la respiración de principio a fin. Desde los estiramientos y calentamiento del principio, pasando por los ejercicios de Chi-Kung, hasta la práctica de la Tabla de Tai-Chi.
Con la práctica regular, podemos incorporar esta suave respiración natural a nuestra vida cotidiana, con lo que notaremos una gran mejoría en todos los niveles. ¡Y mejor humor y alegría de vivir!
Y como alguien me dijo una vez: "Cuando respiramos, elegimos vivir" ¿No es un milagro maravilloso?
¡A respirar!
lunes, 4 de abril de 2016
Beneficios del Tai Chi. La comunidad médica y científica le da su apoyo
En este mundo donde se vive tan rápido y con tanta competitividad, cada vez más gente elige vivir más despacio, disfrutando cada momento y cuidarse.
Por ejemplo, en Estados Unidos la práctica del Tai-Chi ha aumentado ostensiblemente: 3.500.000 estadounidenses ya lo practican.
Ahora son cada vez más los científicos y médicos que apoyan sus múltiples beneficios para la salud de gente de todas las edades y capacidades: desde niños, adultos jóvenes y sanos, hasta gente más mayor, incluso personas en silla de ruedas.
Por fin estos últimos años el Tai-Chi es apoyado por numerosos artículos e investigaciones científicas y médicas que bendicen sus bondades a nivel físico, mental, incluso espiritual. Sugieren también que la práctica de este arte tan antiguo es un alivio para muchas condiciones médicas.
El Tai-Chi es un arte marcial interno datado en más de 700 años de antigüedad. Sus conceptos fundamentales vienen del Tao Te King, I Ching, y otros escritos de la Filosofía Taoísta. Sigue siendo muy popular en China donde se practica cada día en grupo por las mañanas en los parques y lugares abiertos, con movimientos lentos y suaves coordinados perfectamente con la respiración.
En Green Med Info hay publicados estudios apoyando los beneficios terapéuticos del Tai Chi para al menos 35 enfermedades y las siguientes funciones:
· Mejoras en la condición física, fuerza muscular, coordinación, flexibilidad y recuperación.
· Reducción del dolor y la rigidez. Movilidad incrementada para personas que sufren de artritis.
· Mejora del sueño y el estado de ánimo.
· Mejora de la función inmunitaria y retraso del proceso de envejecimiento.
· Reducción del riesgo de caídas y fracturas particularmente en adultos.
En Septiembre de 2015 un meta-análisis publicado en el British Journal of Sports Medicine examinó los efectos del Tai-Chi en 4 enfermedades y condiciones de salud crónicas: Cáncer, Osteoartritis, infarto, y Obstrucción Pulmonar Crónica.
En este Meta análisis, basado en la revisión de 33 estudios, los investigadores concluyeron que el Tai-Chi procura beneficios para todas estas condiciones, incluyendo fuerza, equilibrio, y postura, y sin efectos secundarios.
La mayoría de los estudios incluyeron 1 hora de práctica de Tai-Chi 2 ó 3 veces a la semana durante 12 meses.
Impactó positivamente la movilidad de los miembros superiores en pacientes con cáncer de mama y redujo los síntomas en pacientes de fibromialgia, mejorando su calidad de vida.
Así que, si quieres comprobar en ti mismo los muchos beneficios de este maravilloso arte marcial, te espero en Reebok Sports Club La Finca los Lunes de 11:30 a 12:30 h. y los martes de 20:00 a 21:00 h. Sala 2.
María Ángeles Pellín Profesora de Tai Chi de Reebok Sports Club La Finca
*Información recopilada del artículo: “Scientist Wowed by Tai Chi´s Health Benefits” de Valerie Burke.
jueves, 3 de marzo de 2016
Tai Chi, más allá de las palabras
Tew Bunnang, Maestro de Tai Chi muy admirado y honrado por mí dice que el Tai Chi "es una disciplina para practicar y no para hablar sobre ella" y yo estoy completamente de acuerdo con él. Pienso que sentir en nosotros mismos su profundidad, energía, paz, vitalidad, y desbordante belleza se consigue con la práctica, sintiendo cada paso que avanzamos en nuestro aprendizaje y práctica, porque es un bello camino en el que nunca dejamos de aprender.
Si escribimos sobre el Tai Chi es para compartir nuestro amor por este bello y ancestral Arte Marcial y para compartir también todos sus beneficios.
Un bello camino para compartir juntos
jueves, 11 de febrero de 2016
TAI CHI, CULTIVAR LA CALMA Y LA SERENIDAD
Este artículo fue el segundo que publiqué en la revista de Reebok Sports Club La Finca, donde tengo el honor de trabajar. Lo compartimos? Con todo mi amor...
Cuando realizamos un ejercicio físico de mayor o menor intensidad, estamos acostumbrados a observar tan sólo los efectos de dicha actividad a nivel físico, es decir: músculos, huesos, incluso aparato circulatorio, tensión…
Pero con actividades como el Tai Chi, Yoga, etc., además de dichos beneficios, de los que hablé en un nº anterior de nuestra revista, cuando llevamos practicando algún tiempo, vamos dándonos cuenta de las otras “bondades” de nuestra práctica. No hay que olvidar que el Tai Chi, así como otras disciplinas “internas”, actúa a nivel holístico, es decir, sobre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Por supuesto, lo primero que vamos a observar cuando practicamos Tai Chi es que descubrimos que nuestra respiración es superficial: llenamos muy poca capacidad pulmonar.
Cuando somos bebés, utilizamos el abdomen para inspirar y espirar, con lo que todo el aire inhalado para a los pulmones en toda su plenitud, y además lo hacemos sin ningún esfuerzo, con calma y con facilidad.
Los ejercicios de Chi Kung previos a la tabla de Tai Chi, y después los movimientos de dicha rutina, tienen un porcentaje muy elevado de trabajo respiratorio, ayudando a relajar la mecánica inspiración y espiración, y coordinando cada fase del movimiento con ellas.
La práctica diaria del Chi Kung (Trabajo Energético, traducido textualmente) que hacemos antes de la tabla en nuestras clases, y del Tai Chi después, nos devuelve el recuerdo de la respiración natural ( abdominal) y por ello, vamos percibiendo una mejora general, no solo de la respiración, además, del aparato circulatorio, a nivel celular (respiración celular), e incluso más profundamente, notamos una disminución paulatina del stress y una calma y armonía interna cada vez mayor (la práctica a nivel externo tiene efectos automáticos a nivel externo).
Por ello, es importante la práctica diaria del Tai Chi, preferiblemente por las mañanas, ya que, aparte de lo dicho anteriormente, nos prepara para las actividades diarias, las cuales afrontaremos con más alegría y paz.
LAS CLASES:
En nuestras clases, los movimientos de la tabla se procuran aprender uno a uno, con calma, para que cuando adquiramos suficiente soltura con ellos, podamos ser capaces de empezar a sentir la energía circulando por nuestro interior y comencemos a fluir con el movimiento y relajar los músculos, a la vez que aprendemos a utilizar los tendones, ligamentos y huesos.
Esto nos hace practicar de una manera más profunda a nivel de los canales energéticos.
A la vez, entramos en un estado meditativo gracias a que unificamos mente y cuerpo, lo que, a su vez, crea mayor concentración, puesto que nuestra mente no vaga de pensamiento en pensamiento. Incluso nuestras preocupaciones se disuelven gracias a la práctica regular.
También es importante, por lo dicho anteriormente que, por supuesto, memoricemos los movimientos a base de la práctica continua, y que el ritmo de dicha práctica sea lento y fluido, lo que, además de beneficiarnos física y mentalmente, nos permite adquirir paciencia, templanza y paz espiritual.
¡FUERA PRISAS!
Estamos acostumbrados a vivir con prisas y querer resultados de todo “ya mismo”, con lo que nos perdemos muchas cosas de nuestro entorno, no solo físico, sino también emocional y espiritual.
Ver crecer día a día a nuestros hijos, conocer mejor a las personas que más queremos, e incluso a nosotros mismos, es fruto de vivir la vida con más paciencia y calma, saboreando cada segundo.
Por cierto, cuídate más a ti mismo, conócete mejor, y quiérete como eres, y mágicamente todo tu entorno se transformará a mejor.
Que tengas una vida feliz y armoniosa.
viernes, 8 de enero de 2016
Tai Chi, Tu mejor aliado
Hola, bienvenidos a este tranquilo y seguro lugar de paz amor y bienestar que comienza hoy para que compartamos juntos los beneficios, la magia y la belleza del Tai Chi.
Lo inauguro con uno de los artículos que escribí para Reebok Sports Club La Finca. Donde tengo el honor de trabajar desde hace 8 años.
Gracias por existir. Namaste. Paz, Amor y Armonía
Tai-Chi, tu mejor aliado
03 / 03 / 2014
¿Qué es Tai-Chi? Es un Arte Marcial de movimientos suaves y lentos, beneficioso para la salud de Cuerpo, Mente y Espíritu.
Cuando escuchamos o leemos “de movimientos suaves y lentos”, lo primero que nos puede venir a la cabeza es que será un poco aburrido, o que no realizaremos suficiente ejercicio físico, lo cual no es así. Todo lo contrario.
En el mundo Occidental nos hemos acostumbrado a vivir desconectados de nuestro entorno y a realizar todas nuestras actividades diarias a velocidades supersónicas, siguiendo la corriente general.
Pero las prisas del día a día no son buenas para nuestra salud, pues traen consecuencias a corto y largo plazo, como tensión alta, problemas cardiovasculares, etc.
En mis años de aprendizaje y práctica, he descubierto que contemplar todo desde la calma y la sensación de “estar presente” y conectada con el mundo me hace ver todo desde una nueva perspectiva más clara y luminosa que me gustaría compartir con vosotros.
Esta nueva visión de la vida nos ayuda a cultivar la paciencia con nosotros mismos y los demás.
En cuanto a la salud, el Tai-Chi nos ayuda a prevenir y sanar muchas dolencias de todo tipo, a adquirir una mejor educación postural, e infinitos beneficios más.
Los suaves movimientos del Tai-Chi se realizan de forma fluida y encadenada. Esto hace que el movimiento parta fundamentalmente de huesos, tendones y ligamentos, los cuales se fortalecen por la práctica continuada. Esto, además, procura un suave masaje en los órganos internos, y restablece la correcta circulación energética por los meridianos o canales energéticos, que se encuentran a un nivel muy profundo.
A veces, en nuestros entrenamientos, sólo nos preocupamos de la “cáscara”, nuestra parte externa. Estar en forma no sólo depende de fijarse solo en lo estrictamente físico (y dentro de ello el sistema muscular), sin atender a toda la estructura que nos sostiene (huesos), los elásticos que unen éstos (ligamentos), y aquellas “cuerdas” que “atan” los músculos a los huesos (tendones), que son igualmente importantes. Incluso podríamos decir que la salud de nuestros músculos depende del resto de la estructura.
Acompáñame todos los lunes a las 11:30 h. Y martes de 20:00 a 21: 00 h. a descubrir este hermoso Arte Marcial en Reebok Sports Club La Finca. A mí me cambió la vida, y espero que a ti te ayude al menos a mimar tu Cuerpo, Mente y Espíritu.
© María Ángeles Pellín. Profesora de Tai-Chi Reebok Sports Club La Finca. Titulada por la Federación Madrileña de Karate y Disciplinas Asociadas. Cinturón Negro 2º Dan.