¡Hola!
Otra semana más y otros 7 días para hacer que sea espectacular. ¡Sí! Porque realmente está en nuestras manos decidir cómo queremos que se desarrollen las cosas. Hay muchas posibilidades, y nosotros decidimos cuál de ellas queremos que llene nuestra existencia. Somos magia, y está en cada parte de nuestro Ser. Así que, cree en tu magia, porque realmente funciona. Feliz Vida.
¡Hola!
Permíteme que me presente: Me llamo Tai Chi, soy de la familia de las Artes Marciales, de la rama de las Artes Marciales Internas. Nací en China sobre el siglo XV d. C., cuando un sabio llamado Chang San Feng contemplaba en el exterior de su monasterio una grulla luchando con una serpiente. Al ver lo diferentes que eran sus energías, y con sus sabios conocimientos sobre Taoísmo y Artes Marciales creó los principios de mi largo camino.
Procedo de la familia del Tao Yun (Siglo III a. C.) unos ejercicios Taoístas que unen movimiento y respiración con fines de salud física y espiritual.
Mi desarrollo se ha ido influenciando por otros sistemas de Artes Marciales, de adiestramiento espiritual y métodos curativos.
Mis influencias espirituales son el Budismo y el Taoísmo, y aún sigo evolucionando con los tiempos presentes, sin perder mi esencia espiritual y de cultivar cuerpo y mente.
Soy un Arte vivo, no estancado. Fluyo como el agua y soy flexible, igual que el bambú. Mis practicantes también se vuelven fluidos y flexibles como yo. Chang San Feng, mi padre, no dejó instrucciones fijas o "cuadradas" para mi práctica.
Tampoco es conveniente sólo aprenderme mirando vídeos o fotos. Es más bello aprenderme junto a un maestro, profesor o compañero de práctica. Con paciencia, persistencia y fluidez.
También me llaman "Danza Sagrada" y eso es muy bello, porque realmente estamos danzando con el alma, mente y cuerpo.
Estoy al alcance de todo el mundo, sin discriminaciones ni etiquetas. Me puedes empezar a practicar a cualquier edad, cuanto antes mejor, ya que así tu estado natural de salud se conserva y mejora con el paso del tiempo.
Rompo barreras culturales y religiosas, fronteras y etiquetas.
Soy fácil de aprender, sólo requiero práctica diaria, ilusión y constancia.
¡Ah! Y no soy nada aburrido, aunque a algunos les pueda parecer así por mis movimientos lentos. Pero es al contrario, porque así la vida se aprecia más. Además, estos lentos y armoniosos movimientos nos procuran un ejercicio intenso.
Cultivo la Paz, la Paciencia e incluso el Amor. Y te hago recordar que tienes magia de verdad. Dame la oportunidad de entrar en tu vida...
En este mundo donde se vive tan rápido y con tanta competitividad, cada vez más gente elige vivir más despacio, disfrutando cada momento y cuidarse.
Por ejemplo, en Estados Unidos la práctica del Tai-Chi ha aumentado ostensiblemente: 3.500.000 estadounidenses ya lo practican.
Ahora son cada vez más los científicos y médicos que apoyan sus múltiples beneficios para la salud de gente de todas las edades y capacidades: desde niños, adultos jóvenes y sanos, hasta gente más mayor, incluso personas en silla de ruedas.
Por fin estos últimos años el Tai-Chi es apoyado por numerosos artículos e investigaciones científicas y médicas que bendicen sus bondades a nivel físico, mental, incluso espiritual. Sugieren también que la práctica de este arte tan antiguo es un alivio para muchas condiciones médicas.
El Tai-Chi es un arte marcial interno datado en más de 700 años de antigüedad. Sus conceptos fundamentales vienen del Tao Te King, I Ching, y otros escritos de la Filosofía Taoísta. Sigue siendo muy popular en China donde se practica cada día en grupo por las mañanas en los parques y lugares abiertos, con movimientos lentos y suaves coordinados perfectamente con la respiración.
En Green Med Info hay publicados estudios apoyando los beneficios terapéuticos del Tai Chi para al menos 35 enfermedades y las siguientes funciones:
· Mejoras en la condición física, fuerza muscular, coordinación, flexibilidad y recuperación.
· Reducción del dolor y la rigidez. Movilidad incrementada para personas que sufren de artritis.
· Mejora del sueño y el estado de ánimo.
· Mejora de la función inmunitaria y retraso del proceso de envejecimiento.
· Reducción del riesgo de caídas y fracturas particularmente en adultos.
En Septiembre de 2015 un meta-análisis publicado en el British Journal of Sports Medicine examinó los efectos del Tai-Chi en 4 enfermedades y condiciones de salud crónicas: Cáncer, Osteoartritis, infarto, y Obstrucción Pulmonar Crónica.
En este Meta análisis, basado en la revisión de 33 estudios, los investigadores concluyeron que el Tai-Chi procura beneficios para todas estas condiciones, incluyendo fuerza, equilibrio, y postura, y sin efectos secundarios.
La mayoría de los estudios incluyeron 1 hora de práctica de Tai-Chi 2 ó 3 veces a la semana durante 12 meses.
Impactó positivamente la movilidad de los miembros superiores en pacientes con cáncer de mama y redujo los síntomas en pacientes de fibromialgia, mejorando su calidad de vida.
Así que, si quieres comprobar en ti mismo los muchos beneficios de este maravilloso arte marcial, te espero en Reebok Sports Club La Finca los Lunes de 11:30 a 12:30 h. y los martes de 20:00 a 21:00 h. Sala 2.
María Ángeles Pellín Profesora de Tai Chi de Reebok Sports Club La Finca
*Información recopilada del artículo: “Scientist Wowed by Tai Chi´s Health Benefits” de Valerie Burke.
Este artículo fue el segundo que publiqué en la revista de Reebok Sports Club La Finca, donde tengo el honor de trabajar. Lo compartimos? Con todo mi amor...
Cuando realizamos un ejercicio físico de mayor o menor intensidad, estamos acostumbrados a observar tan sólo los efectos de dicha actividad a nivel físico, es decir: músculos, huesos, incluso aparato circulatorio, tensión…
Pero con actividades como el Tai Chi, Yoga, etc., además de dichos beneficios, de los que hablé en un nº anterior de nuestra revista, cuando llevamos practicando algún tiempo, vamos dándonos cuenta de las otras “bondades” de nuestra práctica. No hay que olvidar que el Tai Chi, así como otras disciplinas “internas”, actúa a nivel holístico, es decir, sobre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Por supuesto, lo primero que vamos a observar cuando practicamos Tai Chi es que descubrimos que nuestra respiración es superficial: llenamos muy poca capacidad pulmonar.
Cuando somos bebés, utilizamos el abdomen para inspirar y espirar, con lo que todo el aire inhalado para a los pulmones en toda su plenitud, y además lo hacemos sin ningún esfuerzo, con calma y con facilidad.
Los ejercicios de Chi Kung previos a la tabla de Tai Chi, y después los movimientos de dicha rutina, tienen un porcentaje muy elevado de trabajo respiratorio, ayudando a relajar la mecánica inspiración y espiración, y coordinando cada fase del movimiento con ellas.
La práctica diaria del Chi Kung (Trabajo Energético, traducido textualmente) que hacemos antes de la tabla en nuestras clases, y del Tai Chi después, nos devuelve el recuerdo de la respiración natural ( abdominal) y por ello, vamos percibiendo una mejora general, no solo de la respiración, además, del aparato circulatorio, a nivel celular (respiración celular), e incluso más profundamente, notamos una disminución paulatina del stress y una calma y armonía interna cada vez mayor (la práctica a nivel externo tiene efectos automáticos a nivel externo).
Por ello, es importante la práctica diaria del Tai Chi, preferiblemente por las mañanas, ya que, aparte de lo dicho anteriormente, nos prepara para las actividades diarias, las cuales afrontaremos con más alegría y paz.
LAS CLASES:
En nuestras clases, los movimientos de la tabla se procuran aprender uno a uno, con calma, para que cuando adquiramos suficiente soltura con ellos, podamos ser capaces de empezar a sentir la energía circulando por nuestro interior y comencemos a fluir con el movimiento y relajar los músculos, a la vez que aprendemos a utilizar los tendones, ligamentos y huesos.
Esto nos hace practicar de una manera más profunda a nivel de los canales energéticos.
A la vez, entramos en un estado meditativo gracias a que unificamos mente y cuerpo, lo que, a su vez, crea mayor concentración, puesto que nuestra mente no vaga de pensamiento en pensamiento. Incluso nuestras preocupaciones se disuelven gracias a la práctica regular.
También es importante, por lo dicho anteriormente que, por supuesto, memoricemos los movimientos a base de la práctica continua, y que el ritmo de dicha práctica sea lento y fluido, lo que, además de beneficiarnos física y mentalmente, nos permite adquirir paciencia, templanza y paz espiritual.
¡FUERA PRISAS!
Estamos acostumbrados a vivir con prisas y querer resultados de todo “ya mismo”, con lo que nos perdemos muchas cosas de nuestro entorno, no solo físico, sino también emocional y espiritual.
Ver crecer día a día a nuestros hijos, conocer mejor a las personas que más queremos, e incluso a nosotros mismos, es fruto de vivir la vida con más paciencia y calma, saboreando cada segundo.
Por cierto, cuídate más a ti mismo, conócete mejor, y quiérete como eres, y mágicamente todo tu entorno se transformará a mejor.
Que tengas una vida feliz y armoniosa.
