La paciencia. Una virtud, una necesidad, un regalo.

   El Tai Chi nos ayuda a desarrolla nuestras habilidades emocionales y cognitivas, como la empatía, el respeto, la compasión, la PACIENCIA... 

   Creo que siempre he sido una persona paciente (aunque en ocasiones la paciencia tenga un límite desbordable). 

   La paciencia siempre me ha hecho bien. Y sí, creo que es una virtud y que incluso nos proporciona mejor salud física, mental y espiritual. 

   Vivimos en un mundo de prisas, estrés, inmediatez, y a veces yo diría también que de agresividad por parte de algunos. 

  Ahí va un ejemplo de impaciencia cotidiano: observa un paso de peatones con semáforo: seguro que te darás cuenta de que muy poca gente espera a que cambie a rojo para los vehículos para cruzar. Se arriesgan a ser atropellados, pero aún así, cruzan. ¿De qué les sirve? ¿llegan antes? NO. 

   Pues así encontramos muchos ejemplos a lo largo de nuestro día a día. 

   Ya lo decía Einstein: El Tiempo es relativo. A mí me gusta pensar y decir que, por ejemplo, una clase de Tai Chi dura 1 hora u hora y media, con prisa o sin prisa. Entonces: ¿por qué no disfrutar cada momento? 

¿No es más bonito el paisaje desde la ventana de un tren que va más despacio? Para mí sí. 

   ¿No crees que se disfruta más observando y viviendo la vida más lentamente? ¿Para qué queremos ir tan rápido? Nos perdemos muchas cosas maravillosas, nos perdemos a los demás, y a nosotros mismos. Dadle una vuelta. 

Feliz Vida. 

Nuestro espacio vital es la NATURALEZA.

¡Hola de nuevo!

   Cuando escribí este post estaba en uno de mis sitios favoritos en el parque de mi barrio, rodeada de pinos, pájaros, y acariciada por una suave brisa. 

   Necesito estar en la naturaleza, ya sea en la sierra, un bosque, el parque... escribiendo, o meditando, practicando Tai Chi, dibujando, haciendo fotos, o simplemente estando. Sintiendo todo lo que me rodea con todos mis sentidos, cuerpo, mente y alma; respirando al ritmo que respiran los árboles. 

   Los humanos somos también seres conectados a la naturaleza, aunque algunas veces se nos olvide viviendo en un medio urbano: nos sentimos mal, sobrecargados, con ansiedad, mal humor... enfermamos y nos entristecemos. 

   Los árboles, el sol, el viento, la Tierra y el Cielo nos recargan y nos recuerdan que somos naturaleza también. 

   Los maestros de Tai Chi siempre hablan de practicar al aire libre, y por eso vemos tanta gente haciendo Tai Chi y Chi Kung en parques, playas, bosques, montaña, etc. 

   Si no tienes más remedio que practicar en un sitio cerrado, procura al menos que el lugar tenga puertas o ventanas abiertas, que se renueve el aire, y que tenga elementos naturales. 

  La Madre Naturaleza es la mejor batería para cargar nuestra energía, y el mejor lugar para conectar con tu espacio interior. Intercambiar energía vital con la naturaleza nos ayuda a enraizarnos, expandir nuestro espacio vital y elevar nuestra vibración. 

   Y, al menos a mí, me hace sentirme más Feliz. Namasté y Feliz Vida. 

TAI CHI Y CHI KUNG. PRACTICAR AL AIRE LIBRE, LA MEJOR EXPERIENCIA.

   Amanece... el aire está fresco y limpio, la luz es de un color precioso. Bajo los árboles del parque, a la orilla del mar o de un cantarín río, al abrigo de un bosque acogedor, o en tu propio patio, jardín o terraza, solo o en compañía, comienzas a practicar el noble y longevo arte del Tai Chi. Al atardecer, después de un día largo de trabajo, estrés o mucha actividad y ruido, con el Tai Chi volvemos a conectar con nuestra serenidad y calma. 

 

  Si consultamos en publicaciones, Internet, etc., seguro que nos encontraremos muchos artículos describiendo los numerosos beneficios de la práctica del Tai Chi, Chi Kung, Yoga... al aire libre. Así que, este artículo sólo pretende añadir mis propias sensaciones a las de muchos otros practicantes, maestros y alumnos que, agradecidos, repetimos cada día este ritual de conexión con la naturaleza, mejora de la salud, y muchas otras bondades, y llegar a todos vosotros de todo corazón. 

   Es irónico que, en estos tiempos en los que disponemos de tantos medios para conectarnos, estar informados, incluso hablar con gente a la que ni siquiera conocemos, estemos a la vez tan desconectados de otros seres humanos (incluso nuestra propia familia y amigos de verdad), y de nuestro bello planeta Tierra. 

   A los maestros de Tai Chi les llama mucho la atención que los occidentales entrenemos en espacios cerrados la mayoría del tiempo. 

Tew Bunnag, maestro de Tai Chi y Artes Marciales tailandés, dice: "Cualquier práctica debe hacerse, a ser posible, al aire libre, donde haya plantas y árboles y conexión con los elementos". 

   Los contrastes de temperatura entre el exterior y el interior de una sala de entrenamiento, en invierno con la calefacción y en verano el aire acondicionado, son peligrosos para la salud, así que, si no hay más remedio que practicar en interior, al menos que esté bien ventilado y/o con ventanas o puertas abiertas. Además es conveniente que después del entrenamiento la temperatura del cuerpo vuelva a la normalidad. 

   Si entrenamos en verano, en su época de más calor, tenemos que buscar un lugar en semi-sombra, evitando el sol directo en la cabeza. 

   Por regla general los cambios bruscos de tiempo, humedad o sequedad extremas, no son buenos para nuestra salud y energía vital. 

 

  Otro maravilloso beneficio de practicar al aire libre es que nuestra respiración mejora, el aire que inhalamos está más limpio, llenamos más los pulmones y todo nuestro organismo mejora visiblemente al dar más calidad a la respiración: la piel (nuestro segundo órgano respiratorio), la circulación de la sangre, todos los órganos, sistemas, energía vital, etc.

   El oxígeno entra en nuestro cuerpo y nuestra Energía Vital (Chi), se conecta a la de la Tierra. Nuestro Ser forma parte del Todo. Las sensaciones son muchas y maravillosas, pero lo mejor es practicar uno mismo para experimentarlo. 

   La práctica en espacios abiertos además nos ayuda a conectar con nuestro entorno con todos nuestros sentidos, nuestra presencia en comunión con la Naturaleza. Así, creamos armonía interior, aumenta nuestra concentración, ya que aprendemos a sentir lo que ocurre a nuestro alrededor conservando la conciencia de nuestro interior. 

 

  Es maravilloso sentir la Naturaleza al practicar Tai Chi y Chi Kung al aire libre, ya sea solo o en grupo. Aumenta nuestra energía positiva y vitalidad. Si practicamos en grupo, lograremos una conexión armónica en la que todos parecemos un solo ser, y coordinamos nuestros movimientos y energías de forma casi precisa. 

   ¡Pruébalo! Es la mejor forma de experimentar todos estos beneficios. 

   Espero que pronto lo compartamos juntos y te dé tantas bendiciones como a mí. 

¡FELIZ VIDA! ❤

TAI CHI, BÁLSAMO Y RESPIRO EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS.

  ¡Hola a todos! 

Son tiempos raros, en eso creo que estamos de acuerdo. Pero también, en circunstancias difíciles aparecen personas maravillosas dispuestas a tender una mano, igual que técnicas, terapias, etc., que nos ayudan a vivir con mejor calidad de vida y nos confortan. 

   Personalmente, descubrí el Tai Chi hace casi 18 años como regalo de cumpleaños de una amiga, y ha sido y es mi mayor aliado, mi medicina… y hasta mi profesión. 

   Como profesora de Tai Chi, me gusta enseñar desde mi perspectiva de practicante y alumna: lo que experimento, siento, y me hace bien, lo que aprendo (cosa que me encanta hacer cada día), la experiencia de conectar con mis maestros y compañeros, la humanidad de equivocarse y no ser “perfecto”… 

   Durante estos meses he practicado Tai Chi en el salón de mi casa, y me ha ayudado muchísimo a echar fuera los pensamientos negativos, me ha servido muy bien para mejorar mi respiración, a ganar movilidad, a estirar mi cuerpo, y mucho más. 

   También ha habido días en los que no he practicado nada, por las circunstancias que sea. Y eso también me ha hecho comparar, ya que me he llegado a sentir mal física, mental  e incluso espiritualmente. Por eso me encantaría compartir con vosotros los múltiples beneficios del Tai Chi y Chi Kung y cómo aplicarlos en estos tiempos de pandemia. 

RESPIRACIÓN ABDOMINAL: 

   Tanto el Tai Chi como el Chi Kung (sistema de movimientos y ejercicios respiratorios), nos ayudan a recordar que nuestra respiración natural es la Abdominal . Gracias a ella los pulmones se llenan de oxígeno hasta un 20 % más y se llenan mejor los lóbulos inferiores. Aprendemos a relajar todo el cuerpo, a quitarnos “vicios “ respiratorios, como elevar la cabeza o los hombros, lo que hace que nuestra respiración sea muy elevada y superficial. 

   Además, ya que necesitamos llevar la mascarilla durante mucho tiempo, aprender a respirar de forma abdominal nos ofrece los siguientes beneficios: 

• Respiramos de forma más pausada, inhalando y exhalando con más suavidad. El aire entra más fresco y además no se estanca. 

• Mitiga la ansiedad. 

• Nos resulta más fácil llevar la mascarilla puesta por prolongados periodos de tiempo. Al no estar la mayoría acostumbrados a usarlas, seguro que al principio nos causó dificultad respiratoria, incómoda y estrés.

• Esta respiración natural permite filtrar el oxígeno entrante a través de la mascarilla con más pausa. Nos ayuda a habituarnos a ella mientras sea necesaria. 

MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO: 

   Al Tai Chi también se le llama “Meditación en Movimiento”, por la calma y el estado  meditativo que llegamos a alcanzar con su práctica. Además, logramos acallar la “mente mono” que parlotea continuamente y nos perturba con insistentes y continuos pensamientos. La ansiedad y los miedos poco a poco se alejan y conseguimos equilibrio calma y paz. 

¡FUERA ESTRÉS! 

 Debido a los momentos tan difíciles que vivimos, podemos sufrir estrés. Si estamos trabajando o vamos a incorporarnos en breve a nuestra actividad laboral de nuevo, es fácil que surja miedo al contagio, etc. 

   El Tai Chi y el Chi Kung nos ayudan a disipar miedos, angustias y a sanar el estrés. 

Además, la práctica en grupo con compañeros de trabajo (por supuesto con distancia de seguridad), es muy recomendable ya que aporta unión, nos ayuda a rendir mejor, etc. 

   Éstos son solamente algunos de los múltiples beneficios del Tai Chi Kung, maravillosas prácticas.

Te invito a acompañarme cada semana en mis clases en Centros Culturales y de Mayores del Ayuntamiento de Madrid y Pozuelo de Alarcón, REEBOK Sports Club La Finca, y encantada me desplazo a tu empresa, local, asociación, etc., para compartir mis clases. 

¡FELIZ VIDA! ❤

María Ángeles Pellín Jurado. Profesora de Tai Chi titulada por el Departamento de Disciplinas Asociadas de la Federación Madrileña de Karate. Reconocida por la Consejería de Deportes de la Comunidad de Madrid. 

TAI CHI. FUENTE DE SALUD Y ENERGÍA PARA TODOS.

   El Tai Chi, un ancestral Arte Marcial Interno de Origen Chino, lleva muchos siglos demostrando que, no sólo es una maravillosa Meditación en Movimiento, sino que va mucho más allá: se ha convertido en “Medicación en Movimiento”. Esto lo sabemos, afortunadamente cada vez más agradecidos practicantes.
   Además de los millones de ciudadanos chinos y de otros países orientales, que cada día practican en los parques bien temprano en la mañana, antes de ir a trabajar o estudiar, se unen, por ejemplo, los más de 3.500.000 estadounidenses que están descubriendo sus múltiples beneficios, y así, alrededor de todo el mundo, aunque de pocos países tenemos estadística concreta del número de practicantes.
   El Tai Chi es una práctica físico-espiritual que se basa en la Filosofía Taoísta, cuya principal característica es la fluidez, la adaptación a los cambios, la flexibilidad y el equilibrio, por lo que conserva todo lo bueno desde sus comienzos, pero también sabe evolucionar y recoger aspectos buenos de cada etapa de tiempo por la que va pasando. Por tanto, el Tai Chi no es rígido, ni anticuado, ni excesivamente tradicionalista. Así que, JAMÁS se fomenta el aislamiento con su práctica.
   El Tai Chi, así como el Chi Kung (Ejercicios de Respiración), son dos prácticas completamente flexibles, de carácter holístico (Cuerpo-Mente-Alma), en las cuales podemos comenzar y tomar su camino desde el punto de vista que se adapte a nosotros: sólo para la Salud, tomando también su parte filosófica o espiritual, o su parte de Arte Marcial, deportiva y de entrenamiento físico. Lo ideal sería la unión de las tres, ya que así disfrutamos de su completitud.
   Otra cosa más: El Tai Chi es PARA TODAS LAS EDADES, no sólo para gente mayor. De hecho, los niños se benefician muchísimo de todos sus valores éticos, además de los físicos y mentales.
   Incluso a nivel científico y médico, se le está dando al Tai Chi su beneplácito, ya que hay numerosos estudios médicos y científicos acreditados, e incluso hospitales, universidades, etc., que alaban sus múltiples ventajas. Por nombrar un ejemplo: la Universidad de Harvard tiene un departamento de Tai Chi dentro de Harvard Health (Salud), un Club de practicantes de Tai Chi, y un libro a la venta titulado: “The Harvard Medical School Guide to Tai Chi” (“Guía de Tai Chi de la Escuela de Medicina de Harvard”).
   El Tai Chi requiere perseverancia, curiosidad, práctica y paciencia, y a cambio, te ofrece Salud, Calma, Paciencia, Equilibrio, forma física, concentración, alegría, energía y muchísimo más.
   Su enseñanza es fluida. Un maestro o profesor es un compañero de práctica que te acompaña a cada paso del camino, corrigiendo posturas, practicando contigo, y trayendo esta ancestral práctica hasta nuestros días acompañado de todos los avances recogidos durante su paso por todas las épocas.
   Si quieres descubrir este bello Arte Marcial que, sin exagerar, hace 19 años a mí me salvó la vida literalmente, te espero en David Lloyd La Finca los lunes de 10:50 a 11:50 h. Sala 2,  y en Centros de Mayores y culturales de Pozuelo de Alarcón y Madrid. 
Gracias. Feliz Vida.
© María Ángeles Pellín, profesora de Tai Chi en Reebok Sports Club La Finca.

Vitaminas para el Alma © Abrazo de la semana.

¡Buenos días a todos!

   Aquí os dejo el Abrazo de la semana. Lo dice todo, así que, poco que añadir más. Ser positivo significa tener una fuerza capaz de solucionar los problemas y estar presente en tu vida y vivir cada segundo. Feliz semana.

Vitaminas para el Alma © Abrazo de la semana.

¡Hola!
   Otra semana más y otros 7 días para hacer que sea espectacular. ¡Sí! Porque realmente está en nuestras manos decidir cómo queremos que se desarrollen las cosas. Hay muchas posibilidades, y nosotros decidimos cuál de ellas queremos que llene nuestra existencia. Somos magia, y está en cada parte de nuestro Ser. Así que, cree en tu magia, porque realmente funciona. Feliz Vida.